Мы часто слышим, что солнце — это источник жизни, и наука подтверждает эту истину. Солнечный свет является мощным природным инструментом, который запускает в нашем организме сложные биохимические процессы, критически важные для поддержания здоровья.
Самое известное последствие пребывания на солнце — выработка витамина D. Этот «солнечный витамин» не только укрепляет кости, но и играет ключевую роль в работе иммунной системы. Исследования связывают его достаточный уровень со снижением риска развития многих социально значимых заболеваний, включая метаболический синдром, диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера и некоторые виды рака. Масштабные анализы данных показывают, что низкая концентрация витамина D в крови связана с повышенной смертностью от всех причин.
Однако здесь кроется главный парадокс, который обнаружили ученые: хотя наше тело производит витамин D под действием ультрафиолета, прием этого же витамина в виде таблеток или пищевых добавок в большинстве случаев не демонстрирует сопоставимой пользы для здоровья. Это заставило науку искать другие объяснения целебного эффекта солнца.
Таким объяснением стал оксид азота (NO) — сигнальная молекула, которая в больших количествах хранится в нашей коже. Под воздействием солнечных лучей эти запасы высвобождаются в кровоток. Оксид азота действует как мощный естественный сосудорасширитель: он расслабляет стенки сосудов, улучшает кровообращение и доказано помогает снижать артериальное давление. Это прямой и немедленный вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы. Эксперименты на животных также показали, что именно оксид азота, а не витамин D, ответственен за подавление симптомов ожирения и метаболического синдрома после умеренного УФ-облучения.
Таким образом, благотворное влияние солнечного света — это синергетический эффект, достигаемый за счет комбинации различных веществ и процессов. Низкий уровень витамина D, скорее всего, является не причиной болезней, а важным маркером, сигнализирующим о дефиците самого солнца и всего комплекса его положительных воздействий, которые невозможно воспроизвести одной лишь таблеткой.
Таким образом, умеренное и регулярное пребывание на солнце остается незаменимым фактором для крепкого здоровья. Современный образ жизни, связанный с долгим нахождением в помещениях, лишает нас этого жизненно важного ресурса, что может иметь долгосрочные негативные последствия для всего организма.
Источник: Болдырева, Ю. В. Влияние солнечного света на здоровье человека / Ю. В. Болдырева, Д. Г. Губин // Вестник Уральской медицинской академической науки. – 2023. – Т. 20, № 3. – С. 92-101. – DOI 10.22138/2500-0918-2023-20-3-92-101. – EDN ODVWRA.
